    

ေက်ာက္ကပ္မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို စစ္ ထုတ္ရန္ ေန႔ေရာညပါ မရပ္မနား အလုပ္လုပ္ရေသာ အဂၤါမ်ားျဖစ္ သည္။ ယင္းေက်ာက္ကပ္မ်ားက မရွင္းထုတ္ႏိုင္ေလာက္ေသာ ပမာဏအထိ အဆိပ္အေတာက္ မ်ားလာပါက ေက်ာက္ကပ္လုပ္ ေဆာင္ခ်က္ ေႏွးေကြးသြားၿပီး ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း၊ အရည္ၾကည္အိတ္မ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အက်ိတ္ျဖစ္ေပၚျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ေနာက္ဆံုးတြင္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ လံုးဝရပ္တန္႔သြားႏိုင္ သည္။ ေက်ာက္ကပ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ပံုမွန္ရွင္းထုတ္ရန္ သဘာဝအတိုင္း သန္႔စင္ေသာေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္ လို သည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ရာတြင္ အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္သည္။ အကယ္၍ ေခြၽးထြက္မ်ားသူ (သို႔မဟုတ္) အားကစား ပံုမွန္လုပ္သူျဖစ္ပါက ေရကို ယင္းထက္ ပိုေသာက္သင့္သည္။ သို႔ေသာ္ ႐ိုး႐ိုးေရအစား ေကာ္ဖီကဲ့သို႔ေသာ ေသာက္စရာမ်ားကို အစားမထိုးသင့္ေပ။ ပိုတက္ဆီယမ္ႂကြယ္ဝေသာ အသီးအႏွံမ်ား ပိုစားေပးပါ။ စပ်စ္သီး၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး၊ ကီ ဝီသီးကဲ့သို႔ ပိုတက္ဆီယမ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေသာ အသီးမ်ားစားပါ။ ႏို႔ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔တြင္လည္း ပိုတက္ဆီယမ္ပမာဏ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သည္။ နံနက္ပိုင္းတြင္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ပိုေနေသာ ယူရစ္အက္စစ္မ်ားကို ရွင္းထုတ္ရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ စားသံုးမႈကို ဟန္ခ်က္ညီ ေရး ထိန္းသိမ္းရန္လိုသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါက ႏွလံုးရပ္ျခင္းကဲ့သို႔ ေသာ ပိုတက္ဆီယမ္ လြန္ကဲမႈျပႆနာဆိုးမ်ား ႀကံဳႏိုင္သည္။ ဘယ္ရီသီးမ်ားသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါမ်ားအတြက္ အ ထူးေကာင္းမြန္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္မွ မလိုလားအပ္ေသာ အက္စစ္ဓာတ္မ်ား ရွင္းထုတ္ရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။ မုေယာစပါး လက္တစ္ဆုပ္စာကို ညမအိပ္မီ ေရစိမ္ထားၿပီး ေနာက္ေန႔နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းေစႏိုင္သည္။ မုေယာစပါးကို ပံုမွန္စားပး ျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ကင္းေဝးေနေစေရး အရက္၊ ကဖိန္းႏွင့္ ေခ်ာကလက္ စေသာ အစားအစာမ်ား ေရွာင္ရွားသင့္သည္။ ထို႔အျပင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ားက ေက်ာက္ကပ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္သျဖင့္ ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးသင့္သည္။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးဝါးတစ္စံုတစ္ရာ ေသာက္သံုးမည္ဆိုပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္စစ္ေဆးၿပီးမွသာ ေသာက္သံုးသင့္သည္။ ============= 7Day News Journal http://www.7daydaily.com/story/114766